គ្មានបញ្ហាថាតើការលំបាកដែលអ្នកព្យាយាម, អ្នកនឹងមិនទទួលបាន ABS ដោយធ្វើការអង្គុយការ, ឥណទានឬជើងចោទតែម្នាក់ឯង។ ការទទួលយកវាបន្ថែមទៀតបាន ABS មិនត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ; ពួកគេកំពុងធ្វើឡើងនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសាច់ដុំពោះ, វាគ្រាន់តែមួយចំនួននៃពួកយើងមានរបស់យើងគ្របដណ្តប់ដោយស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់មួយ។

មនុស្សដែលបានគ្របដណ្តប់បាន ABS របស់ពួកគេខ្លាញ់ត្រូវការដើម្បីយកវាចេញ។ ឥឡូវនេះមានវិធីពីរយ៉ាងនៃការយកចេញជាតិខ្លាញ់នេះ។ ទីមួយ: បេះដូងច្រើន។ បេះដូងដែលអ្នកធ្វើនឹងដុតជាតិខ្លាញ់និងកំណត់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ទីពីរ: បរិភោគត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងបរិភោគអាហារដែលបានបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយការធ្វើដូច្នេះនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សូម្បីតែខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាញើសពេលដែលអ្នកអាចដុតទាំងអស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់អង្គុយនៅលើសត្វលារបស់អ្នករៀងរាល់ថ្ងៃ?
យើងនឹងមិនរក្សាអ្នករង់ចាំយូរទៀតទេណាមួយនៅលើរបៀបដើម្បីទទួលបាន sixpack មួយ។ ទាំងនេះគឺជាជំហានដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាម។

ជំហានទីមួយ: ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីដុតវាចេញដើម្បីធ្វើឱ្យក្បាលពោះរបស់អ្នកអាចមើលឃើញ។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយការបរិភោគអាហារដែលមានឥទ្ធិពល thermogenic ខ្ពស់។ thermogenesis របបអាហារដែលបណ្ដាលមកគឺជាចំនួនទឹកប្រាក់នៃការកំដៅដែលបានផលិតនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។
អាហារផ្សេងគ្នាមានកម្រិត thermogenic ផ្សេងគ្នា។ អាហារមួយចំនួនដុតថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារបានប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃទៀត។ អាហារមួយចំនួនដែលមានកម្រិត thermogenic ខ្ពស់គឺ:

ផ្កាខាត់ណាខៀវ
អាល់ម៉ុង
សណ្តែក
cinnamon
cheddar
ផ្សិត
ដំឡូងផ្អែម
ផ្លែប៉ោម

មិនធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ឃើញសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកបានកើនឡើងបន្ទាប់ពីការបរិភោគអ្វីមួយ? នោះគឺជាការបិទការដុតរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្រិត thermogenic អាហារខ្ពស់។ អ្នកអាចអនុវត្តតាមសភាវគតិរបស់អ្នកផ្ទាល់និងការបរិភោគអាហារដែលបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការធ្វើនេះនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយដែលនឹងរក្សារំលាយអាហាររបស់អ្នកកើនឡើងនិងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សូម្បីតែខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រាក។

ជំហានទីពីរ: ជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក

ចូរនិយាយថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ តើមានអ្វីឥឡូវនេះ? ជំហានបន្ទាប់នឹងត្រូវបន្តជាមួយនឹងអាហារដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកហើយបន្ថែមអាហារជំរុញរំលាយអាហារទៅកាន់បញ្ជី។ ការនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកក្នុងការរំលាយអាហារបាននិងយ៉ាងលឿន
អាហារមួយចំនួននិងភេសជ្ជៈដែលនឹងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងជួយអ្នកក្នុងការដុតជាតិខ្លាញ់:

តែបៃតង - មានម៉ូលេគុលគេហៅថា catechins ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ thermogenic ។
ម្ទេសម្ទេស - ជាប្រភពធំនៃ capsaicin ដែលអាចជួយក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
Blueberry - ជួយបង្អាក់ដល់ការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ថ្មីនេះដោយការផ្លាស់ប្តូរំលាយអាហារ lipid ។
ក្រូចត្លុង - មានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលី, ដែលនៅក្នុងវេនបណ្តាលឱ្យការរំលាយអាហារកើនឡើងអាចប។

បរិភោគអាហារទាំងនេះនិងការផឹកតែបៃតងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលាតត្រដាង ABS ដែលត្រូវបានលាក់នៅក្រោមស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់នៅតាមបណ្តោយ។ អ្នកអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយការបរិភោគប្រាំមួយទៅប្រាំបីអាហារតូចពេញមួយថ្ងៃនៅចន្លោះពេលបីម៉ោង។